¿Has pensado cuales son todos los nutrientes que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune? Si algo nos enseñó éste último año es el no cuidar y siempre protegernos para cualquier eventualidad. Pero cuando pensamos en nutrientes específicos para cuidar nuestras defensas siempre viene a la mente la Vitamina C.
Éste ultimo año se ha vuelto más común escuchar de los beneficios de la Vitamina D y el Zinc para éste mismo propósito. Y es correcto, éstos 3 nutrientes son muy importantes para mantenerte saludable. Los puedes obtener con los alimentos o con suplementos si crees que no los obtienes de tu dieta debidamente.
Pero hay una vitamina que pocos conocen y juega un papel muy importante en el buen funcionamiento del sistema inmune: la vitamina B6.
El papel de la gama de Vitaminas B:
La vitamina B realmente está conformado por una gama de vitaminas que son: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina. (B12). Todos juegan un papel muy importante en tu cuerpo.
La Vitamina B6 y tu sistem inmune.
¿Qué papel juega la Vitamina B6 en tu cuerpo? La Vitamina B6 es importante para mantener tu sistema inmune fuerte, es responsable de producir nuevos glóbulos rojos y llevar el oxígeno a todo tu cuerpo. Pero también es responsable de producir glóbulos blancos y células T que ayudan a tu cuerpo con las respuestas del sistema inmune ante algún enemigo externo.
El boost para el sistema inmune
La combinación de B6 con otros nutrientes pueden ser de gran ayuda para fortalecer tus defensas. Nutrientes que ayudan al sistema inmune son Vitamina C y D; Zinc, Hierro; Selenio y Vitamina A. Siempre intenta de obtener éstos nutrientes con una dieta balanceada, consumiendo muchas verduras y limitar lo más posible la comida procesada. Consulta a tu nutriólogo para asegurarte de cuáles son los nutrientes que eres deficiente y buscar complementar tu dieta.
Y recuerda siempre VIVIR AL MÁXIMO
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